各種情緒，無論喜怒哀樂，其實都是一股股能量。然而，很多時候，當我們生氣了，嫉妒了，悲傷了，恐懼了...我們只會想辦法把這能量推到別人身上，認為就是眼前這個人說了什麼話、做了什麼事，才讓我產生這些情緒，讓我覺得難受...。
接著，斧頭拿出來了、髒話準備好了、或者冷冰冰一個轉身離開.....任何能讓自己逃避感受情緒的方法，一一出現，原以為這樣就結束了，沒想到很快地，換另一個人或者另一件事，又再勾起自己同樣的情緒。就這樣落入了無盡的圈圈裡，越來越痛苦，越來越控制不住情緒。我們人體就像個壓力鍋般，那累積的、被自己往身體裡塞的情緒能量，每天給自己的身與心增加一些些壓力，直到有天，這壓力鍋內的壓力已經大到再也無法承受，「蹦」一聲，便以崩潰情緒或者身體疾病反噬自己。
我常跟人分享「愛自己的第一步就是要學習接納自己的情緒」。那麼到底什麼叫做接納情緒呢？
有人就說，接納情緒不就是想哭就哭、想笑就笑、想罵人就罵人嗎？發洩完就沒事了。
其實不然。
接納情緒的第一步，其實要先認知一件事：「不管我身上發生了什麼事，我都有絕對的責任。所有發生的一切，不管是什麼情形，我要負起絕對的責任。」
然後，當情緒湧現時，請允許它的出現！不要透過指責外在世界來逃避情緒的出現，也不必須透過發洩反被情緒控制。
接著，好好經驗自己的情緒、感受情緒。情緒，是一股股能量，能量皆是中性，沒有好壞之分。並不是憤怒就是不好，開心就是好。千萬不要貼上這些標籤，也不需要批判自己有這些情緒出現。情緒出現時，即是胸中（心口）能量變化的時候，有時候會反映在身體其他部位上。我們可能會感到胸中緊緊的、卡卡的、悶悶的、或者感到氣血衝腦、腹部一陣陣糾結、眼冒烈火、呼吸急促、也可能感到心碎了滿地、喉嚨鼻腔酸楚.....無論發生什麼，請將所有注意力放在自己身上與胸中（心口）。
允許情緒能量的出現，經驗情緒能量；這是觀照與覺察自己情緒的最好方式。
最後，放開它。只要我們完全經驗這股能量，其實很快地，它會離開。因此，就只要放開它就好了，任它自由離開（對能量敏感的人，可能會感到有股能量在體內散出喔）。如果能夠完全的經驗這些情緒能量，這些能量就會消融。那麼我們會發現：以後出現類似的境況時，竟然不會再有那麼強烈的情緒了；或者有情緒你也感到自如自在；甚至完全沒有任何情緒反應了。
這就是所謂與情緒共處、接納情緒的方式。當然，這需要練習，並不是看完這篇文章就會了，要不，我早成仙了。然而，這是愛自己的第一步，很要緊。能夠與情緒自在的相處，那麼就能更容易誠實面對自己，也將更容易敞開自己，讓自己去感受自己的感覺。
學習接納自己的情緒之後，接下來我們就要分享如何覺察自己、誠實面對自己以及經驗我們內在的傷痛（畢竟我們發現原來自己內在的傷痛才是造成我們有情緒的主因。），而這就是「自我療癒」的步驟。
快速整理 {接納情緒，好自在} 的秘密：
1. 覺察情緒發生了，允許它出現 （停一下，別急著怪罪任何人事物）
2. 有意識地呼吸幾次，把注意力放在自己內在。用你的手，觸摸自己的心（胸口）
3. 感受（經驗）這股情緒能量。不對情緒貼標籤。所有情緒能量都是中性，不要區分好壞。此時，如果你真的感覺想哭、想笑，那麼就這麼做吧。
4. 經驗完後，放開它。你會感到平靜喜悅自在。（沒有感到自在嗎？那表示你沒經驗完情緒，請回到第一步繼續做）
Clair Chiu
量子催眠療癒師/OMNI催眠療癒師
美國催眠師協會認證催眠師（NGH）
美國催眠教育與認證中心認證催眠療癒師 (NBHEC）
OMNI催眠培訓中心認證催眠療癒師
超越極限療法執行師
SRT靈性反應療法執行師/ SpR靈性再重組療法執行師
印度合一大學培訓師
般尼克能量療癒療癒師
擴大療癒法導師
Line: claire816
WeChat: claireSRT
Email: jouage@gmail.com
接著，斧頭拿出來了、髒話準備好了、或者冷冰冰一個轉身離開.....任何能讓自己逃避感受情緒的方法，一一出現，原以為這樣就結束了，沒想到很快地，換另一個人或者另一件事，又再勾起自己同樣的情緒。就這樣落入了無盡的圈圈裡，越來越痛苦，越來越控制不住情緒。我們人體就像個壓力鍋般，那累積的、被自己往身體裡塞的情緒能量，每天給自己的身與心增加一些些壓力，直到有天，這壓力鍋內的壓力已經大到再也無法承受，「蹦」一聲，便以崩潰情緒或者身體疾病反噬自己。
我常跟人分享「愛自己的第一步就是要學習接納自己的情緒」。那麼到底什麼叫做接納情緒呢？
有人就說，接納情緒不就是想哭就哭、想笑就笑、想罵人就罵人嗎？發洩完就沒事了。
其實不然。
接納情緒的第一步，其實要先認知一件事：「不管我身上發生了什麼事，我都有絕對的責任。所有發生的一切，不管是什麼情形，我要負起絕對的責任。」
然後，當情緒湧現時，請允許它的出現！不要透過指責外在世界來逃避情緒的出現，也不必須透過發洩反被情緒控制。
接著，好好經驗自己的情緒、感受情緒。情緒，是一股股能量，能量皆是中性，沒有好壞之分。並不是憤怒就是不好，開心就是好。千萬不要貼上這些標籤，也不需要批判自己有這些情緒出現。情緒出現時，即是胸中（心口）能量變化的時候，有時候會反映在身體其他部位上。我們可能會感到胸中緊緊的、卡卡的、悶悶的、或者感到氣血衝腦、腹部一陣陣糾結、眼冒烈火、呼吸急促、也可能感到心碎了滿地、喉嚨鼻腔酸楚.....無論發生什麼，請將所有注意力放在自己身上與胸中（心口）。
允許情緒能量的出現，經驗情緒能量；這是觀照與覺察自己情緒的最好方式。
最後，放開它。只要我們完全經驗這股能量，其實很快地，它會離開。因此，就只要放開它就好了，任它自由離開（對能量敏感的人，可能會感到有股能量在體內散出喔）。如果能夠完全的經驗這些情緒能量，這些能量就會消融。那麼我們會發現：以後出現類似的境況時，竟然不會再有那麼強烈的情緒了；或者有情緒你也感到自如自在；甚至完全沒有任何情緒反應了。
這就是所謂與情緒共處、接納情緒的方式。當然，這需要練習，並不是看完這篇文章就會了，要不，我早成仙了。然而，這是愛自己的第一步，很要緊。能夠與情緒自在的相處，那麼就能更容易誠實面對自己，也將更容易敞開自己，讓自己去感受自己的感覺。
學習接納自己的情緒之後，接下來我們就要分享如何覺察自己、誠實面對自己以及經驗我們內在的傷痛（畢竟我們發現原來自己內在的傷痛才是造成我們有情緒的主因。），而這就是「自我療癒」的步驟。
快速整理 {接納情緒，好自在} 的秘密：
1. 覺察情緒發生了，允許它出現 （停一下，別急著怪罪任何人事物）
2. 有意識地呼吸幾次，把注意力放在自己內在。用你的手，觸摸自己的心（胸口）
3. 感受（經驗）這股情緒能量。不對情緒貼標籤。所有情緒能量都是中性，不要區分好壞。此時，如果你真的感覺想哭、想笑，那麼就這麼做吧。
4. 經驗完後，放開它。你會感到平靜喜悅自在。（沒有感到自在嗎？那表示你沒經驗完情緒，請回到第一步繼續做）
Clair Chiu
量子催眠療癒師/OMNI催眠療癒師
美國催眠師協會認證催眠師（NGH）
美國催眠教育與認證中心認證催眠療癒師 (NBHEC）
OMNI催眠培訓中心認證催眠療癒師
超越極限療法執行師
SRT靈性反應療法執行師/ SpR靈性再重組療法執行師
印度合一大學培訓師
般尼克能量療癒療癒師
擴大療癒法導師
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