四月終於去了「內觀」，決心讓自己的身心好好沈澱。去內觀之前，很多恐懼與猶豫，因為自己腳踝受傷，我很擔心無法堅持打坐那麼長的時間，本來行前一度想要放棄，但是朋友一句話：「（打）坐不好，也沒關係啊！ 去好好體驗原汁原味的內觀吧！」，於是我鼓起勇氣去了。我很幸運，決定前往之後，很快找到共乘車可以搭，不必舟車勞頓了，就這樣一路搭至高雄六龜的內觀中心。
六龜的內觀中心果真是非常適合內觀修行之處，環境清幽乾淨，群山環繞，加之四月初的氣候非常宜人涼爽，寢室又是兩人一間，確實舒適。整頓好行李，把錢包手機交出去封存後，就準備讓自己進入內觀的旅程。
之所以選擇葛印卡老師（老師已經過世，所以教導都是透過聽錄音帶來學習）教授的內觀，是因為他明言這不屬於任何宗教，並不教導宗教的儀式、不誦經、不持咒，甚至個人不能攜帶任何宗教色彩或與能量相關的物品，也不能帶書與紙筆，葛印卡老師要我們全然地親身體驗佛陀所傳授的正統內觀—如實如是地觀察自己身體實相。
前三天的課程只給我們一個任務：觀息。 就僅是觀察呼吸從鼻子進出時的感受，熱、冷、麻、癢、痛、刺、乾、濕潤.... 這些在身體表面上的感受（不是情緒喔）。乍聽之下，以為觀息很簡單是吧？！其實，難的不得了！ 因為我的每個吸氣與呼氣，盡是念頭，停不了的念頭，過去的、未來的...就這樣成千上萬的念頭一直跑出來，我簡直快爆炸了，加之雙腿快要炸裂的感覺，前兩天真的超想落跑。我心裡湧出好多疑問，神奇的是這些疑問在晚上葛印卡老師的開示中（葛印卡老師的引導與開示都是聽音頻）都獲得解答。
第四天，正式傳授我們「內觀」的技巧--觀察全身的感受，並且保持覺知與平等心，並了知所有感受皆是無常、皆有生有滅。 第四天的我，雙腿疼痛酸麻的程度，快要讓我失去所有耐心與信心了，我告訴自己：「為了習得內觀，以從不淨煩惱中解脫，竟然要那麼痛苦，等出關後，一定要好好擁抱美好的生活，快樂地生活」。是的，在內觀時，所有的想法與念頭，諸如：「出關後...我要怎樣怎樣」、「以前如果我怎樣怎樣...就可以如何如何...」，這些妄念不斷不斷湧現襲擊我，明知道是妄念，有時候卻還是讓自己沈浸其中，難以自拔。
「回到呼吸以及自身感受！」 我總是在覺察這些斬不斷的念頭之後，在心裡對自己大叫。
前五天，真的好難熬好難受。每天4點起床，4點半開始打坐，一天要坐到12小時，晚上9點半就寢。每天讓我最懷念的就是早餐和午餐，內觀有名的美味素食，真是名不虛傳！
那時的我，總會生起懷疑的心，覺得就僅是觀察自身的感受，就可以從不淨煩惱中解脫嗎？ 葛印卡老師似乎知道每個人的懷疑（因為他自己也懷疑過），所以在開示時，特別說了佛陀認為我們的煩惱並非起於六根，而是起於對好的感受的貪愛、或不舒服感受的憎恨；因此只要我們能平等客觀地觀察自己全身的感受，不起貪愛與憎恨之心，就僅是觀察，明白這些感受皆是無常，不可能永恆持續，不需要執著或討厭它們，那麼自然就能從煩惱中解脫。 而且佛陀說：「不要相信我所說的話，要自己親自去體驗，唯有親自體驗到的，才是自己的。」恩～我一直都喜歡這個說法，因為我一向都是親自實驗然後分享我的經驗，而不是分享書中的知識或哲理。
內觀，就是讓我們親自去體驗，讓我們自己來體會看看當只是客觀觀察自己的感受，不貪愛不憎恨這些感受，那麼那些煩惱就會被淨化，甚至埋藏在潛意識中的更多煩惱與痛苦，也會慢慢浮現到身體感受上，那麼繼續保持客觀觀察，連這些深層地或者累世地都可以被淨化。（我若有理解錯誤，還請內觀的先進們指正啊～） 總之，就這樣看著牆壁上的倒數日期，從焦慮變成期待，再從期待變成平靜。
我很認真地執行著內觀練習，由於本來就沒有抱著什麼神奇體驗（例如：想要看到光、想要開悟、想要獲得很美妙的體驗...）的期待，反而讓我更紮實地練習著。 不過在內觀時，發生了一件遺憾的事：在第十天，我打開手機的時候，發現陪伴我與家人10年的狗狗過世了。 我根本來不及客觀觀察自己感受，眼淚爆了出來！ 我邊哭邊感受著自己發熱的身體、糾結的心、酸麻的鼻子以及被淚水氾濫的雙眼.....奇妙的是，當我哭完之後，一開始的不捨與難過，就消失了。 當天，我再回想狗狗時，只覺得感謝牠曾經的陪伴。 我打電話給與狗狗最親的妹妹，原以為她會崩潰，但是不知道是不是我們的共振，她其實也很平靜地陪著狗狗走最後一程..... 。 無常，是的，除了身體感受是無常的，我們的人生，所有因緣俱合而共聚的，都是生滅生滅地循環著..... 我真的親身品嚐到了「覺知、平等心、無常、生滅」....。 感謝狗狗--發仔，教會了我重要的一個環節。
從內觀出來，回家一週後，我才漸漸習慣了日常生活。老實說，我真的不知道在內觀時發生了什麼事，但是，我確確實實體會到煩惱的消除。內觀前，好多好多念頭與妄想在困擾我；內觀後，那些念頭幾乎不會出現，或者出現了，但是我就像旁觀者一樣地觀看著，絲毫不會影響我，不再讓我受苦了。 所以，就僅是觀息或觀察自己感受的實相，就可以淨化自己的心？！ 真的很神奇，對不對！
「覺知」與「平等心」是內觀的雙翼，缺一不可，一樣重要。其實，即便沒接觸過內觀，也一定要開始練習覺知與平等心，因為人對於喜歡的感受就會產生渴求、不喜歡的感受就討厭，這就是人，正因為如此，才會在心裡產生那麼多抗拒與煩惱，無法接納自己當下的實相。 內觀帶給我難以言說的轉變，透過自己親身的體驗，這份獲得將深植我心。與你分享這美好的體驗。
Clair Chiu
量子催眠療癒師/OMNI催眠療癒師
美國催眠師協會認證催眠師（NGH）
美國催眠教育與認證中心認證催眠療癒師 (NBHEC）
OMNI催眠培訓中心認證催眠療癒師
超越極限療法執行師
SRT靈性反應療法執行師/ SpR靈性再重組療法執行師
印度合一大學培訓師
般尼克能量療癒療癒師
擴大療癒法導師
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